2019女生标准体重表,请对号入座

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女人不漂亮

在18岁之前,我依靠姨妈给出的基因

18岁之后,我依靠自己

有些人可以粉碎一双天然的好牌

当然,有些人可以玩一对普通卡

比如这个

最近发布了2019年女性标准体重秤

对很多人适当的解释

来看你的体重是否超过标准体重!

由世界卫生组织出版

女性标准体重秤

世界卫生组织推荐

女性标准体重计算方法是

据说减肥是女性终生的事业

有多少人一生都在这条路上挣扎

阅读这个体重秤

它也决心减肥。

一次120磅

它也是100磅脂肪!

问我以前有多胖?

你有没有经历过

以下是可怕的事吗?

漂亮的美眉想成为

我认为是

当这个人

毫不犹豫地来找我

当我发现

他们在泪腺中刺伤了我。

当我的男朋友跟我说话时

我意识到是时候减肥了。

所以我制定了一个计划。

但经常

理想是骨骼的。

现实充实。

后来

逐步减肥

你不能一口吃就像吃胖子一样。

你不会立刻成为一个瘦弱的人。

或者科学地减肥

首先,

我之前尝试过绝食减肥。

一代饭只喝椰子水

四天后

尽管减掉四五磅

但灵魂已脱离身体。

散步是漂浮的。

这对肠子和胃来说非常糟糕。

我强烈反对以这种方式减肥。

你永远不会被允许这样做.~

否则

实际上,只需摄入卡路里<消耗卡路里

你可以瘦。

但我们仍然试着不去碰它。

高糖和高盐的食物

确保营养不太饿

差异越大,越薄越快

我通常早餐多吃一点

早上吃高卡路里吃

可以吃9点满。

推荐食物

煮鸡蛋,鸡胸肉,粥

三明治,面包,蛋挞

饺子,小圆面包,酸奶,牛奶

午餐以营养和蛋白质为基础

可以吃8点饱。

推荐食物

炒鸡蛋,牛肉,鱼,瘦肉

黄瓜,绿党,豆腐,丝瓜,秋葵

下午真的很饿了

只吃一个小苹果

喝酸奶

晚餐以膳食纤维和水果为基础

只要你满七分,你就可以。

推荐食物

甘薯,紫薯,玉米,燕麦

橘子,樱桃,苹果.

第二

对于体重较大的姐妹

不要考虑在当地减肥

全身减肥是王道。

有条件的姐妹

健身房是一个不错的选择

例如,我的妹妹阿玉有终身卡

(难道你这辈子会减肥吗?)

目前处于完全减肥阶段!

因为她想穿婚纱!

推车,长途汽车和铁件装满了200磅

健身房里满是她的叫喊声!

真的很难!

当重量基数很小时,很难减肥。

例如,我的身高是172厘米

120千克也被认为是标准重量

这真的很难减掉20磅

在这个阶段,我只关注周长

还有BMI(体重指数)和体脂率

如果你懒得直接购买体脂秤

为什么很多人显然有很多重量

但它看起来很薄

因为体脂很低

也就是说,低脂肪含量

最后,让我们强调一下每个人