我每次在日本一周,不运动就会瘦两斤

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今天谈谈体育和健身话题。

自从我两年前减肥以来,我习惯运动并严格注意饮食和混合,我一直保持着自己的体形。

减肥经验总结为有氧运动持续半小时以上,一周四次,饮食轻盈均衡。

很多人都在想,你有运动减肥吗?我拒绝回答。因为我正在走上锻炼和减肥的道路,其他人没有发言权。

但是,有一个非常有趣的现象。最近,我每次去日本,都待了一个星期。因为每次旅行都满了,我没有机会在同一个国家做有氧运动,参观,散步,走路等正常。回到家后,我站在家里的体重秤上,我减掉了三磅。

我每次回日本的情况都一样。我在想一个问题。我正在日本吃正常三餐。我怎样才能安静地减肥?

仔细思考实际上是合理的。

精美。

在日本很少看到胖人。这与我在尼泊尔看到的当地人形成鲜明对比。尼泊尔到处都可以看到这个胖子。肚子里充满了气体和捅的脂肪。

日本不仅是少数胖人,而且重点是日本人的平均预期寿命多年来一直是世界第一。这真是太糟了。医疗保健水平一方面更为关键,与国家的整体饮食和国民饮食习惯有很大关系。

什么样的膳食是最好的减肥餐(当然,为了确保健康和营养平衡)?我去日本知道他们的饭菜是健康的,减肥。这正是人们想要的减肥效果。

当我在日本家庭或寄宿家庭做客时,我发现他们的饮食有几个特点。

1.减轻重量

日本人使用精美的东西,桌上的菜肴也不例外。他们喜欢用小碟子制作食物容器。如果我们看看中国的老一辈,我们会说他们太险恶了。也许他们没有经历过饥荒的一年,他们也没有重庆的码头文化。中国人的碗里充满了吃大碗和喝酒的热情。

日本朋友告诉我,他们年轻时受过教育,“只吃七八点。”他们吃东西的原则不是吃海,不是为了填饱肚子,而是为了找到食物一直热情的时候才停下来。

当我和日本人一起吃饭的时候,我太尴尬了,不能放弃这顿饭。

从健身减肥和健康的角度来看,这种习惯非常好。吃太多,身体不能“消化”脂肪和热量,会导致脂肪和热量囤积,从而导致肥胖,脂肪,更多的疾病,三高,脂肪肝等。

2.多样化的成分

别看日本人的菜很小,他们有更多种类的手表,可谓眼花缭乱。

Kyoto Ohara Homestay的菜肴

可以看出,他们注重营养,全天都有蔬菜,海鲜,粗粮,大米和各种蔬菜。

我们说减肥应该控制饮食,不要吃任何东西,而是要吃各种菜肴,在均衡的前提下,少量饮食。

这也是我的经验。

这道菜很轻便

与中国人最喜欢的煎炸,煎炸,煎炸,炖等方法相比,日本人常用的烹饪方法更安静,更安静。他们主要使用蒸,焖,煮,和冷煮食品,甚至直接吃生。怎么吃这个清单。尤其如此,油更少,热量更少。

从长远来看,很难吃脂肪。难怪当我在日本时,我会变瘦。

Kyoto Amanohashidate

看看美国,尼泊尔,他们喜欢吃油炸食品,到处都可以看到肥胖的人。

4.更多海鲜产品

了解岛国并住在海上并不难。日本人每天吃三餐,必须吃一顿吃海鲜的食物,而牲畜和禽肉很少吃。海鲜可以提供高品质的蛋白质,维生素,多不饱和脂肪酸和各种矿物质。多不饱和脂肪酸可有效降低血胆固醇,预防各种心脑血管疾病。

我们的减肥所倡导的饮食结构低卡路里和高蛋白质不是日本家庭的常用餐!

有趣的是,日本人不喜欢运动,但日本人不热爱运动,也没有健身习惯。根据世界上运动爱好程度最低的国家医学期刊《The Lancet》,日本排名第11,该国60%以上的体育参与率低于平均水平。

但是,为什么那些不喜欢运动的日本人变得非常瘦?

答案很简单:

瘦,它是通过吃。

结合我自己的减肥经验,提醒正在减肥的朋友,同时保持足够的运动量,一定不能忽视“吃”。我在以前的文章中详细分享过它。《7个月减肥35斤,我是怎么做到的》

所谓:减肥取决于三点运动吃七分。抓住这一点,轻松减肥。

马龙说文学先生

0.5

2019.07.21 13: 46 *

字数1536

今天谈谈体育和健身话题。

自从我两年前减肥以来,我习惯运动并严格注意饮食和混合,我一直保持着自己的体形。

减肥经验总结为有氧运动持续半小时以上,一周四次,饮食轻盈均衡。

很多人都在想,你有运动减肥吗?我拒绝回答。因为我正在走上锻炼和减肥的道路,其他人没有发言权。

但是,有一个非常有趣的现象。最近,我每次去日本,都待了一个星期。因为每次旅行都满了,我没有机会在同一个国家做有氧运动,参观,散步,走路等正常。回到家后,我站在家里的体重秤上,我减掉了三磅。

我每次回日本的情况都一样。我在想一个问题。我正在日本吃正常三餐。我怎样才能安静地减肥?

仔细思考实际上是合理的。

精美。

在日本很少看到胖人。这与我在尼泊尔看到的当地人形成鲜明对比。尼泊尔到处都可以看到这个胖子。肚子里充满了气体和捅的脂肪。

日本不仅是少数胖人,而且重点是日本人的平均预期寿命多年来一直是世界第一。这真是太糟了。医疗保健水平一方面更为关键,与国家的整体饮食和国民饮食习惯有很大关系。

什么样的膳食是最好的减肥餐(当然,为了确保健康和营养平衡)?我去日本知道他们的饭菜是健康的,减肥。这正是人们想要的减肥效果。

当我在日本家庭或寄宿家庭做客时,我发现他们的饮食有几个特点。

1.减轻重量

日本人使用精美的东西,桌上的菜肴也不例外。他们喜欢用小碟子制作食物容器。如果我们看看中国的老一辈,我们会说他们太险恶了。也许他们没有经历过饥荒的一年,他们也没有重庆的码头文化。中国人的碗里充满了吃大碗和喝酒的热情。

日本朋友告诉我,他们年轻时受过教育,“只吃七八点。”他们吃东西的原则不是吃海,不是为了填饱肚子,而是为了找到食物一直热情的时候才停下来。

当我和日本人一起吃饭的时候,我太尴尬了,不能放弃这顿饭。

从健身减肥和健康的角度来看,这种习惯非常好。吃太多,身体不能“消化”脂肪和热量,会导致脂肪和热量囤积,从而导致肥胖,脂肪,更多的疾病,三高,脂肪肝等。

2.多样化的成分

别看日本人的菜很小,他们有更多种类的手表,可谓眼花缭乱。

Kyoto Ohara Homestay的菜肴

可以看出,他们注重营养,全天都有蔬菜,海鲜,粗粮,大米和各种蔬菜。

我们说减肥应该控制饮食,不要吃任何东西,而是要吃各种菜肴,在均衡的前提下,少量饮食。

这也是我的经验。

这道菜很轻便

与中国人最喜欢的煎炸,煎炸,煎炸,炖等方法相比,日本人常用的烹饪方法更安静,更安静。他们主要使用蒸,焖,煮,和冷煮食品,甚至直接吃生。怎么吃这个清单。尤其如此,油更少,热量更少。

从长远来看,很难吃脂肪。难怪当我在日本时,我会变瘦。

Kyoto Amanohashidate

看看美国,尼泊尔,他们喜欢吃油炸食品,到处都可以看到肥胖的人。

4.更多海鲜产品

了解岛国并住在海上并不难。日本人每天吃三餐,必须吃一顿吃海鲜的食物,而牲畜和禽肉很少吃。海鲜可以提供高品质的蛋白质,维生素,多不饱和脂肪酸和各种矿物质。多不饱和脂肪酸可有效降低血胆固醇,预防各种心脑血管疾病。

我们的减肥所倡导的饮食结构低卡路里和高蛋白质不是日本家庭的常用餐!

有趣的是,日本人不喜欢运动,但日本人不热爱运动,也没有健身习惯。根据世界上运动爱好程度最低的国家医学期刊《The Lancet》,日本排名第11,该国60%以上的体育参与率低于平均水平。

但是,为什么那些不喜欢运动的日本人变得非常瘦?

答案很简单:

瘦,它是通过吃。

结合我自己的减肥经验,提醒正在减肥的朋友,同时保持足够的运动量,一定不能忽视“吃”。我在以前的文章中详细分享过它。《7个月减肥35斤,我是怎么做到的》

所谓:减肥取决于三点运动吃七分。抓住这一点,轻松减肥。

今天谈谈体育和健身话题。

自从我两年前减肥以来,我习惯运动并严格注意饮食和混合,我一直保持着自己的体形。

减肥经验总结为有氧运动持续半小时以上,一周四次,饮食轻盈均衡。

很多人都在想,你有运动减肥吗?我拒绝回答。因为我正在走上锻炼和减肥的道路,其他人没有发言权。

但是,有一个非常有趣的现象。最近,我每次去日本,都待了一个星期。因为每次旅行都满了,我没有机会在同一个国家做有氧运动,参观,散步,走路等正常。回到家后,我站在家里的体重秤上,我减掉了三磅。

我每次回日本的情况都一样。我在想一个问题。我正在日本吃正常三餐。我怎样才能安静地减肥?

仔细思考实际上是合理的。

精美。

在日本很少看到胖人。这与我在尼泊尔看到的当地人形成鲜明对比。尼泊尔到处都可以看到这个胖子。肚子里充满了气体和捅的脂肪。

日本不仅是少数胖人,而且重点是日本人的平均预期寿命多年来一直是世界第一。这真是太糟了。医疗保健水平一方面更为关键,与国家的整体饮食和国民饮食习惯有很大关系。

什么样的膳食是最好的减肥餐(当然,为了确保健康和营养平衡)?我去日本知道他们的饭菜是健康的,减肥。这正是人们想要的减肥效果。

当我在日本家庭或寄宿家庭做客时,我发现他们的饮食有几个特点。

1.减轻重量

日本人使用精美的东西,桌上的菜肴也不例外。他们喜欢用小碟子制作食物容器。如果我们看看中国的老一辈,我们会说他们太险恶了。也许他们没有经历过饥荒的一年,他们也没有重庆的码头文化。中国人的碗里充满了吃大碗和喝酒的热情。

日本朋友告诉我,他们年轻时受过教育,“只吃七八点。”他们吃东西的原则不是吃海,不是为了填饱肚子,而是为了找到食物一直热情的时候才停下来。

当我和日本人一起吃饭的时候,我太尴尬了,不能放弃这顿饭。

从健身减肥和健康的角度来看,这种习惯非常好。吃太多,身体不能“消化”脂肪和热量,会导致脂肪和热量囤积,从而导致肥胖,脂肪,更多的疾病,三高,脂肪肝等。

2.多样化的成分

别看日本人的菜很小,他们有更多种类的手表,可谓眼花缭乱。

Kyoto Ohara Homestay的菜肴

可以看出,他们注重营养,全天都有蔬菜,海鲜,粗粮,大米和各种蔬菜。

我们说减肥应该控制饮食,不要吃任何东西,而是要吃各种菜肴,在均衡的前提下,少量饮食。

这也是我的经验。

这道菜很轻便

与中国人最喜欢的煎炸,煎炸,煎炸,炖等方法相比,日本人常用的烹饪方法更安静,更安静。他们主要使用蒸,焖,煮,和冷煮食品,甚至直接吃生。怎么吃这个清单。尤其如此,油更少,热量更少。

从长远来看,很难吃脂肪。难怪当我在日本时,我会变瘦。

Kyoto Amanohashidate

看看美国,尼泊尔,他们喜欢吃油炸食品,到处都可以看到肥胖的人。

4.更多海鲜产品

了解岛国并住在海上并不难。日本人每天吃三餐,必须吃一顿吃海鲜的食物,而牲畜和禽肉很少吃。海鲜可以提供高品质的蛋白质,维生素,多不饱和脂肪酸和各种矿物质。多不饱和脂肪酸可有效降低血胆固醇,预防各种心脑血管疾病。

我们的减肥所倡导的饮食结构低卡路里和高蛋白质不是日本家庭的常用餐!

有趣的是,日本人不喜欢运动,但日本人不热爱运动,也没有健身习惯。根据世界上运动爱好程度最低的国家医学期刊《The Lancet》,日本排名第11,该国60%以上的体育参与率低于平均水平。

但是,为什么那些不喜欢运动的日本人变得非常瘦?

答案很简单:

瘦,它是通过吃。

结合我自己的减肥经验,提醒正在减肥的朋友,同时保持足够的运动量,一定不能忽视“吃”。我在以前的文章中详细分享过它。《7个月减肥35斤,我是怎么做到的》

所谓:减肥取决于三点运动吃七分。抓住这一点,轻松减肥。